Esquí

El esquí es una de las actividades deportivas invernales más atractivas y entretenidas para practicar, lo que genera que muchos deportistas se sumen año a año.

En España se empezó a practicar sobre el año 1908, en la zona de Rasos de Peguera, cercana a Barcelona, extendiéndose años más tarde a La Molina, Candanchú, Sierra Nevada, Navacerrada, y otros lugares que más adelante se convertirán en estaciones de esquí.

En el año 1941 se funda la Federación Española de Esquí, provocando un gran crecimiento en el número de aficionados a este deporte y que no ha parado hasta nuestros días.

En el año 1943 se inaugura el primer remonte mecánico de toda España en la estación de La Molina y en 1958 se crea la primera Escuela de esquí en Candanchú.

En la actualidad podemos disfrutar de excelentes Estaciones de Esquí en España, con buenos servicios que ofrecen más seguridad y mejor calidad de nieve, modernos remontes y extraordinarios sistemas de innivación artificial.

También en la actualidad disponemos de nuevos materiales, nuevas técnicas y nuevos diseños en los esquís, como el Carving, que ha revolucionado la forma de esquiar haciéndola más fácil y atractiva para los practicantes.

OCIOGIM recomienda que los primeros movimientos en la nieve se realicen con la supervisión de un profesor, para aprender los correctos usos de los materiales que se utilizan (esquís, botas, fijaciones, bastones, etc.), sentar una buena base que nos permita progresar correctamente y a su vez conocer las medidas de seguridad necesarias.

El lenguaje necesario en la nieve

• Forfait: abono que permite la entrada y uso de las instalaciones de una Estación de esquí.
• Pistas: la dificultad de las pistas depende de cada estación de esquí, las condiciones de nieve, de la cantidad de gente y del clima. Están divididas por colores para diferenciar sus niveles de dificultad:
  • Zona de Debutantes: para debutantes.
  • Verdes: sencillas, destreza mínima giros en cuña.
  • Azules: medias, destreza mínima "casi Paralelo".
  • Rojas: complicadas, destreza mínima Paralelo básico.
  • Negras: muy complicadas, destreza mínima Paralelo Avanzado y Virajes cortos.
• Carving: técnica de esquí que consiste en dibujar curvas sin derrapar. Se basa en la optimización de los esquís "carving" usados desde hace ya mas de 13 años a nivel amateur. En inglés significa entre otras cosas "cortar", y hace referencia al dibujo que dejan los cantos de los esquís en la nieve al trazar curvas.
• Fijaciones: elemento mecánico compuesto por dos piezas que nos une a los esquís y cumplen dos claras funciones; la de transmitir nuestros movimientos mientras esquiamos, y liberarnos en caso de caída.
• Bastones: elementos indispensables en la mayoría de situaciones a la hora de esquiar. Hay que acostumbrarnos a ellos lo antes posible ya que en el futuro nos ayudarán en multitud de técnicas y destrezas. Sólo durante partes muy concretas del aprendizaje, no contaremos con ellos.
• Cuña: elemento técnico que consiste en derrapar los esquís simultáneamente hasta conseguir la forma de "V", y que nos será de vital importancia para controlar la velocidad e iniciar nuestros primeros giros.
• Schuss: posición aerodinámica que adoptamos para aumentar nuestra velocidad de deslizamiento generalmente buscando la máxima pendiente.
• Monte: espacio situado encima del esquiador.
• Valle: espacio situado debajo del esquiador.

Consejos para esquiar

Los consejos para esquiar correctamente pueden referirse a técnica, preparación física, alimentación, etcétera. En esta oportunidad daremos unos consejos generales sobre lo que es o no correcto en una estación de esquí:

• Previo al ejercicio se debe consultar el estado de la nieve y las condiciones meteorológicas.
• Comprobar el estado del equipo (guates, gafas, esquís, botas, etc.).
• A la hora de abrigarse, es recomendable la estrategia de "las 3 Capas". Una primera capa fina, térmica y transpirable; Una segunda capa de propiedades fundamentalmente térmicas y transpirables (Polartec / Primaloft, etc...); Y una tercera capa con propiedades impermeables, cortavientos y transpirables (Gore-Tex / Entrant / Hyvent...).
• Tratar de mantenerse hidratado aunque no se tenga sed, es una muy buena manera de prevención de lesiones musculares y posterior fatiga.
• Es recomendable la contratación de un seguro de asistencia sanitaria en pistas, con la propia estación.
• Es muy importante y casi obligatorio la utilización de casco.
• Protegerse en caso de buen tiempo con unas gafas apropiadas para la nieve y cremas con protección solar.
• Realizar calentamientos y estiramientos antes y después de la actividad.
• Ante la aparición de fatiga es conveniente abandonar la actividad o realizar un descanso.
• Respetar siempre las normas de seguridad y señalizaciones.

Consejos para esquiar respetando las normas de seguridad

Las normas de seguridad han sido redactadas por la Federación Internacional de Esquí (FIS), y deben ser respetadas para evitar accidentes. El esquiador debe ser responsable de conocerlas y respetarlas, de lo contrario incurrirá en infracciones:

• El comportamiento propio no debe poner en peligro o perjudicar a los demás.
• La práctica del esquí debe ser controlada en todo momento.
• Cuando se desciende se debe tomar la dirección que garantiza la seguridad de otros practicantes que se encuentran debajo de uno mismo.
• En caso de adelantamiento se debe dejar el suficiente espacio para realizar movimientos propios y extraños.
• Al entrar en pista se debe mirar arriba y abajo para asegurar que la pista este libre.
• Evitar pararse en lugares extremos, peligrosos y de poca visibilidad.
• Si se sube o baja a pie se debe hacer por el lateral de la pista.
• Respetar todas las señales e indicaciones.
• En caso de accidente es obligación prestar ayuda, señalizar el lugar y comunicarlo al personal de la estación.
• Los implicados y presentes en un accidente se deben intercambiar nombres y direcciones.